Hvordan er college fodboldens preseason?
En komplet guide til college fodboldens preseason: træning, restitution, fysiske tests og kost
College fodboldens preseason er en af årets mest intense og spændende perioder. Det er her spillerne vender tilbage til campus, arbejder hårdt for at komme i topform og begynder at opbygge kemi med holdkammeraterne. For mange spillere er det deres yndlingsdel af sæsonen – man føler sig næsten som en professionel atlet, da dagene primært handler om fodbold, restitution og at passe på sin krop.
I denne artikel forklarer vi i detaljer, hvordan preseason i college fodbold ser ud, og hvad spillere kan forvente dag for dag. Læs videre og få hele overblikket.
Forberedelse før college fodboldens preseason
Spillerne forventes at ankomme til preseason i god form. For at hjælpe med dette sender trænere normalt træningsprogrammer ud inden sommerferien, så spillerne kan forberede sig individuelt og møde op klar.
Det er vigtigt at følge disse programmer hen over sommeren – hvis man falder bagud, kan det være svært at indhente under preseason. Da college fodboldsæsonen er kortere end i Europa, kan det virkelig gøre en forskel at være forberedt fra dag ét.
Hvornår starter college fodboldens preseason?
Preseason starter som regel i den første uge af august og varer omkring 2 til 3 uger.
Dog vælger mange hold at ankomme allerede i juli for at påbegynde fysisk træning, vænne sig til vejret og opbygge holdånd. NCAA-regler forbyder træninger med trænere før den officielle start, så mange hold organiserer i stedet spillerledede sessioner, typisk styret af de ældre spillere.
Inden den officielle start er der fokus på intensiv kondition og styrketræning, så alle er fysisk klar til den krævende sæson.
Fysiske tests
Preseason er kendt for sine fysiske tests… vi ved det – ikke de bedste nyheder.
Trænere bruger disse tests til at vurdere spillernes fysiske form efter sommeren og sikre, at de lever op til holdets krav. Almindelige tests inkluderer beep-testen (yo-yo-test), løb på tid (som én mile eller 300-yard shuttle), samt styrke- og smidighedsøvelser. Overlev dette – og resten af preseason føles (næsten) som en leg.
To daglige træningspas
College fodboldens preseason er kendt for sine “two-a-days” – to hårde træninger om dagen, typisk en om morgenen og en om eftermiddagen. Disse sessioner bygger hurtigt spillerne op fysisk, justerer taktikker og forbereder holdet til kamp.
Forvent en blanding af tekniske øvelser, konditionstræning og interne kampe. Nogle hold tilføjer også vægttræning. Træningsdagene varer typisk mellem 3 og 5 timer fordelt på to sessioner.
Denne intensive rutine slutter normalt, når undervisningen begynder, så spillerne kan få en bedre balance mellem skole og sport.
Træningskampe i preseason
Hold må spille træningskampe – også kaldet scrimmages eller venskabskampe – mod andre universiteter. Typisk spiller holdene 1–2 kampe, inden den officielle sæson begynder. Kampene tæller ikke med i den officielle statistik, men er en god mulighed for at teste taktikker, vurdere spillere og styrke samarbejdet på banen.
Kost og restitution
Under preseason sørger de fleste universiteter for mad til spillerne. Nogle gange bringes måltiderne direkte til træningsfaciliteterne, andre gange henter holdet takeout eller spiser ude sammen. Det er en stor hjælp – efter hårde træningsdage er man ofte for træt til at lave mad selv.
Restitution er en afgørende del af preseason. Det hjælper spillerne med at præstere på topniveau under den fysiske belastning. De fleste hold bruger en kombination af restitutionsteknikker som isbade, foam rolling, udstrækningssessioner, massagepistoler og behandlinger hos fysioterapeuten. Nogle hold har også adgang til recovery boots, cryoterapi og anden avanceret teknologi. Når man træner så intensivt i flere uger, er restitution ikke bare en luksus – det er nødvendigt.
Videoanalyse
I de første uger har mange hold regelmæssige videoanalyser for at gennemgå kampe og taktikker. Trænerne bruger sessionerne til at forklare holdets formation, strategi og individuelle roller. Videoanalysen foregår typisk i et klasselokale eller møderum.
Mediedag
Mediedagen er en af de mest underholdende og forventede dele af preseason. Spillerne tager deres officielle kampdragter på og får taget portrætbilleder, holdfotos og actionbilleder. Billederne bruges på holdets hjemmeside og sociale medier hele sæsonen igennem. Der tages både professionelle og sjove billeder, som viser holdets personlighed. Universitetets medieteam optager ofte videoer til Instagram og TikTok, som udgives løbende.
Tips til at overleve college fodboldens preseason
Vil du lære mere om college fodbold og hvordan man får et sportsscholarship i USA? Keystone Sports hjælper dig hele vejen. Med over 15.000 atleter rekrutteret til amerikanske universiteter guider vores eksperter dig gennem hele processen.
Udfyld vores gratis evalueringsskema, og en af vores rådgivere kontakter dig.
Del artiklen:
About the author
Lorena Montañés
Lorena Montañés, SEO-specialist ved Keystone Sports, spilte DI-fotball ved California State University, Fresno mens hun tog grader i massekommunikation og journalistik, og psykologi. Hun fuldførte senere en MBA i Business Analytics mens hun trente ved et divisjon II-universitet. Nå er målet hendes at styrke andre studentidrettsudøvere til at opnå drømmene sine og få en livsendrende oplevelse.
Flere nyheder
Din guide til at skifte universiteter som Student-Athlete
At skifte universiteter som student-athlete kan være en kompleks proces, men med den rette støtte er det en mulighed for at løfte både din akademiske og atletiske karriere. Keystone Sports forenkler hvert skridt i processen for at finde det perfekte
6 Grunde til at Spille College Kvindefodbold i USA
Hvorfor spille college fodbold i USA? Oplev de mange fordele ved college kvindefodbold. Fra træning på professionelt niveau og akademisk fleksibilitet til lige ressourcer og karrieremuligheder.
Sådan taler du med college-trænere
Lær, hvordan du taler med college-trænere under rekrutteringsprocessen! Vores guide dækker tips til e-mails, telefonopkald, virtuelle møder og showcases. Læs vores guide og bliv klar til at møde college-trænere!