Bedste tips til time management for student athletes

1. Prioritér dine opgaver 

• Identificér, hvad der er vigtigst hver dag, og tackle de vigtigste opgaver først. 

• Marker større afleveringer, eksaminer, træninger og kampe, så du overholder deadlines uden at føle dig presset. 

• Udfør opgaver i henhold til deadlines. 

2. Planlæg på forhånd og lav en daglig tidsplan 

• Brug en kalender (fysisk eller digital) til at planlægge din uge. 

• Inddel din tid i specifikke blokke til studier, træning og sociale aktiviteter. 

• Farvekod dine opgaver, så du nemt kan skelne mellem skole og sport. 

• Apps som Google Calendar, Notion eller Pomodoro kan hjælpe dig med at strukturere din tid og øge din produktivitet. 

• Gennemgå din kalender regelmæssigt for at sikre, at du ikke glemmer noget. 

• Lav en to-do-liste og markér opgaver som fuldført – det hjælper dig med at bevare overblikket og giver dig en følelse af præstation. 

3. Arbejd med din naturlige produktivitetsrytme 

• Nogle student-athletes er morgenmennesker og præsterer bedst tidligt på dagen. Andre fungerer bedst om aftenen. Find ud af, hvornår du er mest produktiv. 

• Planlæg de mest krævende opgaver til dine mest produktive timer. 

Eksempel: Hvis du er et aftenmenneske, så fokuser på krævende opgaver efter aftensmad, og brug morgenen på lettere opgaver som at gennemgå noter eller huslige pligter. 

4. Meal prep 

• At forberede måltider på forhånd sparer tid og sikrer, at du får den rette ernæring til optimal præstation. 

• Lav mad i større portioner og del dem op i individuelle måltider. 

• Du behøver ikke lave mad til en hel uge – start med to-tre dage ad gangen. 

• Hold sunde snacks klar, så du kan fylde din krop med god energi i løbet af dagen. 

Eksempel: Lav en uges frokoster om søndagen, så du kan tage dem med mellem undervisning og træning. 

5. Udnyt din transporttid 

• Brug rejsetid til at gennemgå noter, lave lektier eller læse op på materialer. 

• Lange bus- eller flyrejser er gode muligheder for produktivitet. 

• Hvis du bor på hotel til en udebanekamp, så sæt tid af til at studere. 

Eksempel: Har du en 30-minutters pause mellem undervisningen? Find et roligt sted på campus, tag dine høretelefoner på og få nogle opgaver fra hånden. 

6. Fjern distraktioner 

• Sæt din telefon på “Forstyr ikke” under studie- og produktivitetsperioder. 

• Brug fokus-apps for at undgå unødvendige afbrydelser. 

• Studér på biblioteket eller i en studiehal i stedet for derhjemme, hvor TV eller sengen kan friste. 

7. Kommunikér med dine professorer om dine atletiske forpligtelser 

• Introducér dig selv til dine professorer i den første uge af semestret, og giv dem en kopi af din trænings- og kampplan. 

• Send en mail, hvis du er nødt til at misse en undervisning pga. sport. 

• Kontakt dem i god tid for at diskutere mulige konflikter med eksaminer eller store opgaver. 

• Inviter dem til dine hjemmekampe – det lyder måske skørt, men mange professorer vil faktisk gerne støtte deres student-athletes. 

8. Lær at sige nej 

• Prioritér dine forpligtelser, og overbelast ikke din kalender. 

• Det er okay at takke nej til sociale arrangementer, hvis de påvirker din træning eller dine studier. 

9. Søg støtte, når det er nødvendigt 

• Udnyt universitetets ressourcer såsom lektiehjælp, akademiske rådgivere og mental sundheds-support. 

• Hvis du føler dig overvældet, så tal med holdkammerater, der har oplevet lignende udfordringer, for råd og opmuntring.